آپ میں سے بہت سارے لوگوں کو حوصلہ افزائی کے ل out ، ہر فرد 5 منٹ میں فرج یا کسی سفر میں جانے سے دور رہنے کے لئے نظم و ضبط کا مظاہرہ کرتے رہنا ہے۔ آپ یہ کیسے کرتے ہیں؟ ہمارا فٹنس پروفیشنل حوصلہ افزا قیمتوں میں روانی رکھتا ہے لیکن یہ ہمارے لئے اتنا ہی مشکل ہے ، لیکن اس کے بارے میں سوچنے کی کوشش کیسے کریں… اس پر ایک نیا تناظر دیکھیں۔

وزن کم کرنا یا فٹ ہونا ایک بہت بڑا محرک ہے ، لیکن اصل جیت ذہن سازی سے پہلے ہوتی ہے۔ اپنا وزن کم کرنا خواہش ہے ، ظاہر کرنا مستقل مزاجی ہے ، اس عمل پر بھروسہ کرنا عمل ہے اور کبھی بھی دستبرداری ترک کرنا عزم اور عزم نہیں ہے۔

کہیں بھی پہلے ہی اس سب کے ساتھ آپ نے کئی بار سوچا ہوگا کہ 'میں کافی نہیں کر رہا ہوں!' اپنی ذہنیت کو تبدیل کریں ، ہر دن مہتواکانکشی دکھائیں اور اس عمل پر اعتماد کریں- چاہے وہ 15 منٹ کا ہو یا 45 منٹ کا۔ ہر تھوڑا سا ورزش سے فرق پڑتا ہے! ہم فٹنس شیطانوں کی حیثیت سے ہمیشہ نتائج کو تیزی سے دیکھنا چاہتے ہیں اس سے پہلے کہ فریج پر روشنی آتی ہے۔

اب پہلے سے کہیں زیادہ وقت ہے (اگر آپ پہلے سے ہی نہیں ہیں!) ورزش کرنے میں ضبط ہے لیکن آخر کار اپنی اور اپنی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کریں۔ ورزش کے فوائد پر فوکس کریں ، اس پر فوکس کریں کہ اس کے بعد آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے ، شاید اس دوران نہیں لیکن ہم اس کے بعد ہمیشہ حیرت انگیز محسوس کرتے ہیں…

مہتواکانکشی: بڑے ہو جاؤ یا گھر جاؤ! میں پوری طرح واقف ہوں کہ ہم سب گھر پر ہیں لیکن آپ جانتے ہیں کہ میرا مطلب کیا ہے! اپنے اہداف کو اعلی مرتب کریں ، کچھ نیا حاصل کرنے کا مقصد بنائیں ، یہاں تک کہ فٹنس سے متعلق ہونے کی بھی ضرورت نہیں ہے - اس پر پورے کنبے کو چیلنج کریں۔ لیکن اگر یہ 'کچھ' آپ کے دل پر قائم ہے تو ، آپ فرج میں ڈھلتے وقت تک خرچ نہیں کریں گے۔ بلیز کے بارے میں اچھی بات ، کسی بھی مقصد کے بارے میں اچھی بات یہ ہے کہ آپ ان کو طے کرلیں ، اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں- اگر آپ جس جذبے سے دوچار ہیں اپنے مقصد کا ازسر نو جائزہ لیں اور اس کو دوبارہ ترتیب دیں تو اس کا مطلب زیادہ ہے! ایک بار جب آپ اس مقصد کو توڑ ڈالیں تو پھر سے دوبارہ بازگشت کریں اور دوبارہ جائیں! اور کسی مقصد کو طے کرنے کے ل! آپ کو جم کی ضرورت نہیں ہے ، آپ اسے گھر پر کرسکتے ہیں! مہتواکانکشی ہو!

مستقل مزاجی: یہ سارے معاملات ہیں! ہر روز دکھائیں اور کچھ کریں ، کچھ بھی مستقل مزاج رہیں۔ یاد رکھنا کہ آپ اپنی مرضی کے مطابق کام کے ل not کام کرتے ہیں ، یہاں تک کہ 30 منٹ کی ورزش بھی کسی چیز سے بہتر ہے ، کتنی بار ہم خود کو جم میں گھسیٹ چکے ہیں تاکہ 'ورزش کرنے کو محسوس نہ کریں' پھر واقعتا اچھا سیشن ہوسکے اور اتنے ہی حیرت انگیز بعد میں محسوس ہوتا ہے؟ میں جانتا ہوں کہ یہاں روٹین ایک اہم چیز ہے ، ہم سب معمول سے بہتر ترقی کرتے ہیں لیکن جو کچھ آپ نے حاصل کیا ہے اس کے ساتھ کام کرتے ہیں۔ اور اگر آپ کی ذہنی صحت کے لئے کسی اور چیز کے ل not نہیں ، تو یہ بھی اتنا ہی اہم ہے۔ اور مستقل رہنے کے ل to - آپ کو جم کی ضرورت نہیں ہے ، آپ اسے گھر پر بھی کرسکتے ہیں! مستقل رہو!

ایکشن: کرو! ہم میں سے کتنے افراد نے یہ جاننے کے لئے ایپ پر سکرول کیا ہے کہ براہ راست کلاسیں کون سی ہیں اور اس نظریے کے ساتھ تمغہ کیا ہے کہ مجھے یا نہیں بک کرنا چاہئے؟ جس ورزش کا آپ کو افسوس ہے وہی ہے جو نہیں ہوا! سست عادتیں ختم ہونے کی ایک ہی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے اہداف کو زیادہ خراب نہیں کرنا چاہتے ہیں ، میرا چیلینج آپ کے سامنے ایک کافی پر بیٹھ کر اپنے ہفتہ کی منصوبہ بندی کرنا ہے ، ایک فرد کی حیثیت سے آپ کن کن خاندان کے رہنے کے ل what کیا اقدام اٹھاسکتے ہیں؟ سمجھدار لیکن متحرک رہنے کے لئے! میں یہ نہیں کہہ رہا ہوں کہ آپ کو 24/7 ورزش کرنی ہوگی لیکن یہ سب متعلقہ ہے ، جو آپ چاہتے ہیں اس کے بعد آپ جانا چاہتے ہیں! اور اندازہ لگائیں کہ کارروائی کرنے کے ل you آپ کو جم کی ضرورت نہیں ہے - آپ اسے گھر پر بھی کرسکتے ہیں! (لیکن یقینا ہماری براہ راست کلاسوں کی مدد سے ، اور خود اور ڈین! ہم کارروائی کرنے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے حاضر ہیں!)

حوصلہ افزائی اور عزم: یہ ایک عجیب و غریب وقت ہے ، مجھے اب بھی اپنے آپ کو چلنے والے تمام واقعات کی یاد دلانی ہوگی لیکن اس سب میں آپ کا کردار باقی ہے۔ یہ عزم کہ ہم تنہائی میں جانے سے پہلے جو عزم رکھتے تھے وہ اب بھی موجود ہے ، آپ کو شاید دنوں کے پیچھے چھلنی کرنی پڑے گی صرف نیٹ فلکس یا بچوں کے ساتھ قلعے بنانا یا فرج پر چھاپہ مار- لیکن آپ کی تندرستی اور تندرست رہنے کا عزم اب بھی باقی ہے! اگر آپ ورزش کرنے اور متحرک رہنے کے ل your اپنے پیٹ میں آگ کھو بیٹھے ہیں لیکن میں تصور کرتا ہوں کہ ہم میں سے زیادہ تر وہی کر رہے ہیں جو ہم آگے بڑھانے کے لئے کر سکتے ہیں۔ لیکن جدوجہد کرنے والوں کے ل track ، آج کا دن اچھ !ے راستے پر واپس آنا ہے! ایک دوسرے کا تعاون استعمال کریں ، گھریلو ورزش اتنی اچھی کبھی نہیں رہی تھی اور بالآخر فرج تک اس سفر کو کمائیں!

آپ کے لئے جو چلتے رہنے کی جدوجہد کر رہے ہیں- جاری رکھیں آپ حیرت انگیز کام کر رہے ہیں!

آپ کے لئے جو 'زندگی کے اس نئے انداز' کو قبول کررہے ہیں- آپ حیرت انگیز کام کر رہے ہیں!

آپ کے ل who جو ہماری صف اول کے لئے لڑ رہے ہیں- آپ کا شکریہ ، آپ حیرت انگیز ہیں!

فتح ذہنیت میں ہے۔ مہتواکان ہوں۔ مستقل رہو۔ اس پر عمل کریں۔ پرعزم رہیں۔

لیہ اینڈ ڈین

تنہائی کی قرارداد HQ

# ٹرائب کہیں بھی