شونڈا مورالیس کے ساتھ انتہائی حساس شخص کی حیثیت سے کیسے زندہ رہنا اور پھل پھولنا ہے

فل لا ڈیوک کے ساتھ ایک انٹرویو

اپنے تحائف کی عزت کرو۔ ان HSP خصلتوں کے بارے میں کیا اپوزیشن ہیں جنہیں پہلے (آپ یا دوسروں کے ذریعہ) منفی دیکھا گیا ہے؟ اعلی حساسیت کے فوائد اور مثبت ضمنی اثرات کیا ہیں؟ آپ اپنی سپر پاور کی حیثیت سے ان لوگوں کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں؟

انتہائی سنسنی خیز شخص کی حیثیت سے زندہ رہنے اور ترقی کا طریقہ کے بارے میں ہماری سیریز کے ایک حصے کے طور پر ، مجھے شونڈا مورالیس کا انٹرویو لینے میں خوشی ہوئی۔

شونڈا مورالیس ، ایم ایس ڈبلیو ، ایل سی ایس ڈبلیو ، خواتین کی ذہانت سے متعلق بااختیار بنانے والی کوچ ، اسپیکر ، اور نجی پریکٹس میں سائکیو تھراپسٹ ہیں۔ BEA HIVE کے بانی ، مصروف ، مہتواکانکشی خواتین کے لئے ماہانہ آن لائن ممبرشپ جو دن میں 5 منٹ میں ہیمسٹر وہیل سے نکلنا چاہتے ہیں اور بڑا کھیلنا چاہتے ہیں ، شونڈا کا خیال ہے کہ جب خواتین خود کو بااختیار بناتی ہیں اور زندگی کا توازن پیدا کرتی ہیں تو وہ ان کی صلاحیت کو ختم کردیتی ہیں۔ ناقابل یقین کارنامے۔ ایوارڈ یافتہ سانس کے مصنف ، ماما ، سانس: مصروف ماں اور سانس لینے ، بااختیار بنانے ، کے لئے 5 منٹ کی ذہن سازی: حاصل کریں: یہ سب کرنے والی خواتین کے لئے 5 منٹ کی ذہن سازی ، شونڈا اپنے شوہر اور دو بچوں کے ساتھ پنسلوینیا میں رہتی ہے ، سے محبت کرتی ہے۔ باہر کھیلنا ، اس کی تعلیمات پر عمل کرنے کی کوشش کرنا ، اور بارہا اس بات پر متوجہ ہوجانا ہے جس سے لوگوں کو ٹک ٹک جاتا ہے۔

ہمارے ساتھ ایسا کرنے کے لئے آپ کا بہت بہت شکریہ! کیا آپ ہمارے قارئین کو اپنے بارے میں تھوڑا بہت بتاسکتے ہیں اور آپ پیشہ ورانہ طور پر کیا کرتے ہیں؟

میں اپنے کیریئر کو دلچسپ اور متنوع رکھنا چاہتا ہوں ، اپنے وقت کو لکھنے ، تعاون کرنے ، بولنے ، اور اپنی نجی پریکٹس میں سائکیو تھراپی کے مؤکلوں کے علاج کرنے کے درمیان بانٹ کر۔ مجھے اپنی تجسس کو پڑھنا ، سیکھنا ، پیروی کرنا ، اور میں نے جو دریافت کیا اس کا اشتراک کرنا پسند کرتا ہوں۔ میں ایک بہت بڑا مومن ہوں کہ عادت میں چھوٹی چھوٹی چھوٹی چھوٹی تبدیلیوں سے ہم سب زندگیاں پیدا کرسکتے ہیں جو ہمیں روشن کردیتے ہیں۔ میں دو بچوں سے ایک بیوی اور ماں ہوں ، عمر آٹھ اور اٹھارہ۔

کیا آپ ہمارے قارئین کے لئے یہ بیان کرنے میں مدد کرسکتے ہیں کہ انتہائی حساس شخص کا کیا مطلب ہے؟ کیا اس کا سیدھا مطلب ہے کہ احساسات آسانی سے مجروح ہوئے ہیں یا ناراض ہیں؟

انتہائی حساس شخص (یا سینسری پروسیسنگ حساسیت) ایک پیدائشی خاصیت ہے جو بالغ آبادی کے پندرہ سے بیس فیصد کو متاثر کرتی ہے۔ جیسا کہ تمام خصلتوں کی طرح ، حساسیت تسلسل کے ساتھ موجود ہے۔ آسانی سے تکلیف دہ احساسات بہت سارے لوگوں کا صرف ایک پہلو ہیں۔ چونکہ ایچ ایس پیز کا دماغ ان کی داخلی اور بیرونی دنیاوں پر زیادہ گہرائی سے عمل کرتا ہے اور اس سے زیادہ آسانی سے مغلوب اور مغلوب ہوجاتا ہے۔ وہ کام کرنے سے پہلے مشاہدہ کرتے ہیں ، اپنے تجربات کا زیادہ گہرا تجزیہ کرنے کو ترجیح دیتے ہیں۔ ایچ ایس پیز تخلیقی بھی ، باضمیر بھی ہیں ، اور نوٹس کی تفصیلات دوسروں کو بھی نہیں ہوسکتی ہیں۔ تحقیق کے مطابق ، تقریبا H ستر فیصد ایچ ایس پیز انٹروورٹس ہیں ، جس کا مطلب ہے کہ ، انسداد بدیہی طور پر ، مکمل تیس فیصد ایچ ایس پیز ایکسٹروورٹس ہیں۔

کیا ایک انتہائی حساس شخص دوسروں کے ساتھ ہمدردی کی اعلی ڈگری رکھتا ہے؟ کیا دوسرے لوگوں کے بارے میں تکلیف دہ تبصرہ کرنے سے ایک انتہائی حساس شخص ناراض ہے؟

ہاں اور اکثر۔ ایچ ایس پیز کے پاس ہمدردی اور جذباتی رد عمل کا ایک مضبوط احساس ہوتا ہے ، جو جذباتی ، ذہنی ، جسمانی ، اور طرز عمل کے لحاظ سے اعلی سطح کی حساسیت کی طرف جاتا ہے۔ چونکہ وہ دوسروں کے ساتھ اتنی سختی سے ہمدردی رکھتے ہیں ، لہذا وہ دوسروں کے درد کا بھی سامنا کرتے ہیں اور اس کے ساتھ ہی زیادہ تکلیف پہنچاتے ہیں۔ HSPs دوسروں کی طرف سے یقینی طور پر ناراضگی محسوس کرسکتے ہیں۔

کیا کسی انتہائی حساس فرد کو مقبول ثقافت ، تفریح ​​یا خبروں کے کچھ حص withوں میں زیادہ مشکل ہے جو جذباتی یا جسمانی درد کو پیش کرتی ہے؟ کیا آپ کوئی کہانی بیان کرسکتے ہیں یا دے سکتے ہیں؟

جب کہ بہت سارے غیر HSPs ایک فلم دیکھ سکتے ہیں اور تصور کرسکتے ہیں کہ کرداروں کو کیسا محسوس ہوتا ہے ، ایچ ایس پیز اپنے جسم میں سختی سے تجربہ کرتے ہیں کہ وہ کس طرح کرداروں کو منفی یا مثبت انداز میں محسوس کرتے ہیں۔ الٹا یہ ہے کہ ایچ ایس پیز خوشی ، خوشی ، اور خوف کا زیادہ تجربہ کرتے ہیں۔ منفی پہلو ، یقینا ، مشاہدہ جسمانی اور جذباتی درد کا ان کا شدید ذاتی ناخوشگوار تجربہ ہے۔

کیا آپ اس بارے میں ایک کہانی شئیر کر سکتے ہیں کہ کس طرح انتہائی حساس نوعیت نے کسی کام یا معاشرتی طور پر کسی کے لئے پریشانی پیدا کی؟

سارہ ، ایک حالیہ کالج گریڈ ، پچھلے ایک سال سے پریشانی کے احساسات کے علاج کے لئے تھراپی میں تھی۔ اس کے معالج کی مدد سے اس کی ایچ ایس پی نوعیت کی نشاندہی کرتے ہوئے ، سارہ نے جان بوجھ کر اپنی دیکھ بھال کی عادات کو قائم کرنا اور اس کی حفاظت کرنا سیکھا جو اس کی زیادہ توسیع شدہ بیٹریوں کو ری چارج کرنے کے لئے تیار کی گئی ہے۔ اس بات کو بخوبی جانتے ہوئے کہ اس کی فلاح و بہبود اور ایچ ایس پی کی حیثیت سے روزانہ کی بنیاد پر زندگی سے نپٹنے کی صلاحیت کے ل is یہ کتنا ضروری ہے ، سارہ نے دھیان دیا ، طویل آؤٹ رنز بنائے ، اور کافی حد تک پڑھتے ہوئے ، سولو حصول میں کافی وقت صرف کیا۔

یعنی ، کچھ مہینے پہلے تک ، جب سیم ساتھ آیا تھا۔ سارہ کو ایک ساتھی کی پارٹی میں سام سے متعارف کرایا گیا تھا ، جہاں فوری طور پر رابطہ قائم کرتے ہوئے ، انہوں نے موسیقی ، کتابوں اور باہر کی اپنی مشترکہ محبت پر تبادلہ خیال کرنے کے لئے خاموش کونے میں چوری کردی۔ اسی لمحے سے ، دونوں قریب قریب الگ نہیں ہو سکے تھے۔ کافی دیر سے ، اگرچہ ، سارہ نے بہت زیادہ اکٹھے وقت گذرتے ہی چڑچڑا پن محسوس کرنا شروع کردیا ، اور اس نے خود کو تیزی سے زیادہ سولو وقت کی خواہش محسوس کی۔

سب سے پہلے ، جب سارہ خاموش ہوا ، اکیلا رہنا چاہا ، یا کسی پارٹی سے اس طرح بھاگنا چاہا جس طرح اس کی شروعات ہورہی تھی تو سیم ناراض ہوگیا۔ سارہ نے اس کے ساتھ جدوجہد کی کہ اسے کس طرح کی ضرورت کے لئے پوچھنا ہے ، یہاں تک کہ یہ مشکل ہے ، یہاں تک کہ اپنے آپ کو بھی ، اس کے لئے سام کے ل deep بڑھتے ہوئے ، دبے ہوئے احساسات کے ساتھ تنہا وقت کی ضرورت پر صلح کرنا۔

سارہ کے معالج نے اس سے گزارش کی کہ وہ بطور ایچ ایس پی اپنے تجربے کو سام کے ساتھ بانٹیں - یہ اس کے خیالات ، جذبات اور طرز عمل پر کس طرح اثر انداز ہوتی ہے - جس سے سام کو ان کے اختلافات کو بہتر طور پر سمجھنے اور ان کا احترام کرنے کی اجازت مل جاتی ہے۔ سیم نے سارہ کی تنہائی خواہشات کو ذاتی نوعیت دینے کی بجائے ، اسے اپنی ضروریات میں شرکت کے لئے حوصلہ افزائی کرنا سیکھا ، جس میں باقاعدگی سے تنہا وقت گزارنا بھی شامل ہے۔

اگر سارہ سیم کے ساتھ خود سے آگاہ اور کھلے دل سے بات چیت نہ کرتی تو پھر اسے ری چارج کرنے کی ضرورت ان دونوں کے مابین حتمی تنازعہ کا باعث بنی ہوگی۔ اگرچہ ایچ ایس پی کی خصوصیات کے حامل شراکت دار اپنے پیارے ایچ ایس پی کی داخلی زندگی کو پوری طرح سے سمجھ نہیں سکتے ہیں ، لیکن وہ ، صحت مند مواصلات کی ایک خوراک کے ساتھ ، تعلیم یافتہ ہوسکتے ہیں اور اپنے ساتھی کی ضروریات کے مطابق بن سکتے ہیں ، دونوں مل کر خوشی خوشی رہ سکتے ہیں۔ (اور سام اور سارہ ابھی بھی مضبوطی سے چل رہے ہیں۔)

اوسط فرد کی حساسیت کی سطح معاشرتی معمول سے کب بڑھتی ہے؟ جب کسی کو "انتہائی حساس" کے طور پر دیکھا جاتا ہے؟

جب یہ کام ، گھر ، یا عام طور پر زندگی میں کسی کے کام پر اثر انداز ہوتا ہے تو ایک خوبی معاشرتی معمول سے بڑھ جاتی ہے۔ جب تک ایچ ایس پیز اپنی حساسیت کو تسلیم کرتے ہیں اس کے ل، ، انہیں پوری زندگی میں اکثر کہا جاتا رہے گا کہ وہ "بہت حساس" ہیں۔ حساسیت کا ایک بیرومیٹر ثقافت ، پرورش اور ان کی زندگی بھر میں بااثر شخصیات کے ذریعہ حساسیت کو کس طرح مرتب کیا گیا ہے ، پر بھی انحصار کرتا ہے۔

جب کسی شخص کی حساسیت ان کی ذاتی یا پیشہ ورانہ زندگی پر منفی اثر ڈالتی رہتی ہے تو ، وقت آسکتا ہے کہ کسی معالج سے رہنمائی حاصل کی جاسکے - ان میں سے حساسیت کو تربیت دینے کے ل، ، لیکن یہ سیکھنے کے لئے کہ ایسی دنیا میں کس طرح موافقت پیدا کی جاسکتی ہے جو ہمیشہ سازگار نہیں ہوتا ہے۔ ایک HSP کے چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

مجھے یقین ہے کہ انتہائی حساس ہونے سے ایک خاص فوائد بھی ملتے ہیں۔ کیا آپ ہمیں کچھ فوائد بتاسکتے ہیں جو انتہائی حساس لوگوں کو ہیں؟

ایچ ایس پیز زیادہ بدیہی ، نگہداشت کرنے والے ، ہمدرد اور اسی لئے دوسروں کی طرف سے کام کرنے پر مجبور ہیں۔ وہ خیالی ، تخلیقی اور گہری سوچ رکھنے والے ہیں۔ ایچ ایس پیز بھی انتہائی مشاہدہ کرنے والے ، احساس سے نمٹنے والے جذبات اور آواز میں اضافے کے حامل ہوتے ہیں اور غیر زبانی پڑھنے میں مہارت رکھتے ہیں۔ (یعنی ، جو نہیں کہا جاتا ہے ، لیکن دوسروں کے ذریعہ ، وہ جسمانی زبان کے ذریعہ بتایا جاتا ہے۔)

کیا آپ کسی ایسی کہانی کا اشتراک کرسکتے ہیں جو آپ نے پوری طرح سے آگیا ہو جہاں انتہائی حساسیت کا فائدہ تھا؟

ورک ڈے کے اختتام پر ، تارا ، جو ایک ایچ ایس پی سائیکو تھراپسٹ ہے ، اپنے بچوں کو اسکول سے لینے گئی تھی۔ جیسے ہی اس کے آفس فون کی گھنٹی بجنے لگی ، اس نے مختصر طور پر کال کو صوتی میل پر جانے کی بات پر غور کیا ، لیکن اس کی بجائے اس کا خود بخود جواب دیا گیا۔ دوسرے سرے پر ، ایک شخص نے آنے والی کلاس کے بارے میں دریافت کیا جس کی وہ میزبانی کررہی تھی۔ تارا نے خود کو اس کی بے خودی پر افسوس کرتے ہوئے خاموشی سے آہیں محسوس کیں۔ اس نے سوچا کہ میں صبح کال واپس کرسکتا تھا۔ اب اسے اپنے بچوں کے لئے دیر ہو گی۔

کال سمیٹنے کے لئے تیار ہے ، اس شخص کی آواز میں کوئی لطیف چیز تارا کو رک گئی ، سیدھے سیدھے اس کی کرسی پر بیٹھ گئ اور باتیں کرتے رہیں۔ بعد میں وہ یہ بتائے گی کہ ان کی باتوں کے بارے میں خود بھی تکلیف نہیں پہنچا۔ اس کی آواز میں اس کی دل کی گہرائیوں سے غم کی بات تھی جس نے اسے خبردار کیا۔

چند منٹ کی نرمی سے تحقیقات کرنے کے بعد ، اس نوجوان نے اعتراف کیا کہ وہ در حقیقت سرگرمی سے خود کشی کر رہا تھا۔ تارا ، شفقت کے ساتھ اسے راستے میں کوچنگ کررہا تھا ، اس وقت تک وہ فون پر ہی رہا جب تک کہ وہ ای آر جانے کا راستہ اختیار نہیں کرتا اور اسے علاج کے لئے داخل کرایا گیا ، اس کی انتہائی ذہانت انگیز صلاحیتوں نے اپنی زندگی کو بچانے کے امکانات بھی کافی بتائے۔ انکاؤنٹر سے دبے ہوئے ، تارا کو اندازہ ہو گیا کہ دوسروں کے جذبات کو مدنظر رکھنے کی اس کی صلاحیت کتنی انمول ہوسکتی ہے۔ اس کے بچوں تک پہنچنے اور غیر یقینی صورتحال کو بیان کرنے پر ، اس کی تنگدستی کو جلد معاف کر دیا گیا۔

ضرورت سے زیادہ ہمدرد ہونے میں کوئی مضائقہ نہیں ہے۔ ہمدرد اور انتہائی حساس ہونے کے مابین لائن کیا ہے؟

اس سے قطع نظر کہ ہم صرف ہمدرد ہیں یا انتہائی حساس ، مشکلات اس وقت پیدا ہوتی ہیں جب ہم جان بوجھ کر صحت مند حدود طے نہیں کرتے ہیں۔ صحت مند حدود کے قیام اور برقرار رکھنے کا مطلب یہ ہے کہ ہم آسانی سے اپنے اور دوسروں کے خیالات اور جذبات کے مابین فرق کر سکتے ہیں۔ ہم تسلیم کرتے ہیں کہ ہم کسی اور کو ٹھیک نہیں کرسکتے ہیں - تاکہ ہم ان کی رہنمائی اور مدد کریں ، لیکن انہیں خود کام کرنے کی ضرورت ہے۔ بعض اوقات یہ قبول کرنے پر مجبور ہوتا ہے کہ دوسرا شخص اپنے غیر صحتمند انداز میں پھنس سکتا ہے۔

اگرچہ ضرورت مند افراد کی مدد کے لئے ایچ ایس پیز کو مضبوطی سے کھینچ لیا گیا ہے ، لیکن انھیں یہ یاد دلانے کی ضرورت پڑسکتی ہے کہ وہ پوری دنیا اور اس کے تمام باشندوں کو اکیلے ہاتھ سے نہیں بچا سکتے ہیں۔ ہر چیز کو حل نہیں کیا جاسکتا ہے اور ہر کوئی ٹھیک نہیں ہونا چاہتا ہے۔ خود کی دیکھ بھال میں بھی شامل ہونے کے ساتھ واضح طور پر متعین طریقوں میں مدد کے لئے انتخاب کرنا کسی جلاؤ کو روکنے کے لئے ایچ ایس پی کا بہترین شرط ہے۔

سوشل میڈیا اکثر حادثاتی طور پر کالس ہوسکتا ہے۔ انتہائی حساس شخص کو سوشل میڈیا کس طرح متاثر کرتا ہے؟ ایک انتہائی حساس شخص سوشل میڈیا کے فوائد کو اس کے نیچے گھسیٹنے کے بغیر کیسے استعمال کرسکتا ہے؟

یہ نہ صرف HSPs ، بلکہ ہم سب پر لاگو ہوتا ہے!

یاد رکھیں کہ زیادہ تر لوگ صرف اپنی زندگی کی مثبت ریلیز شیئر کررہے ہیں۔ ہر کوئی کبھی نہ کبھی جدوجہد کرتا ہے۔

جب آپ حسد کی ایک تکلیف کو پہچانتے ہیں تو اس پر غور کریں کہ یہ کیا چیز ہے جو آپ کو گھیراتی ہے۔ آپ کی زندگی میں زیادہ مقصد؟ سماجی رابطے؟ مہم جوئی؟ صحت مند طرز زندگی؟ اس خواہش کی طرف آپ کون سی چھوٹی تبدیلی کر سکتے ہیں؟

موازنہ کرنا بند کرو۔ یا ، بلکہ ، جب آپ دیکھیں کہ آپ اپنا آپ دوسروں سے موازنہ کررہے ہیں تو ، اپنے آپ کو تھوڑا سا ہمدردی پیش کریں ، پھر اپنی زندگی پر اپنی توجہ مرکوز کریں اور یہ کیا ہے کہ آپ واقعتا actually اس کے قابو میں ہیں۔

چھوٹی مقدار میں سوشل میڈیا کا استعمال کریں۔ اس کے ساتھ وقت گزارنے کے بعد آپ کیسا محسوس ہوتا ہے اس پر توجہ دیں۔ اداس؟ حسد؟ ڈیفلیٹڈ؟ مایوسی کا شکار؟ اگر ایسا ہے تو ، نوٹ لیں ، اور اسی کے مطابق ایڈجسٹ کریں۔ روزانہ چیک ان یا وقتا فوقتا سوشل میڈیا روزوں کے لئے ٹائمر استعمال کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔

اگر آپ اپنے مریض کو کچھ سنتے یا دیکھتے ہیں یا اس سے پریشان ہوتے ہیں یا ان پر اثر پڑتے ہیں تو ان کو کس طرح جواب دینے کا مشورہ دیں گے ، لیکن دوسرے یہ تبصرہ کرتے ہیں کہ یہ چھوٹا موٹا ہے یا یہ معمولی ہے۔

سب سے پہلے ، آپ کا تجربہ آپ کا تجربہ ہے۔ یہ کسی اور کے لئے نہیں ہے کہ وہ کم سے کم یا غلط ہو۔ محض اس لئے کہ کوئی اور اسے مختلف طرح سے سمجھتا ہے ، اس سے آپ کے تاثر کو کوئی کم متعلقہ یا حقیقی نہیں بناتا ہے۔ اس کی عزت کرو اور اس کا مالک ہو۔

اپنی لڑائیاں چنیں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کو تکلیف ہو رہی ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ اس کا مقابلہ کرنا ضروری ہے۔ اس کے بجائے ، آپ کے وزٹرز کا ریکارڈ رکھنے ، تجربے کو نام دینے ، اپنے آپ کو ہمدردی پیش کرنے ، اور پھر اسے گزرنے کا موقع مل سکتا ہے۔ نوٹ کریں کہ یہ ناجائز سلوک کرنے یا غیر منصفانہ سلوک کی اجازت دینے کے مترادف نہیں ہے ، بلکہ جان بوجھ کر فیصلہ کرنا کہ جب آپ کی توانائی اور اس کے حل کے ل time وقت کی قیمت ہوگی۔

اپنی داخلی دنیا کو پہنچانے کے لئے "مجھے بیانات محسوس ہوتے ہیں" کا استعمال کریں۔ جب آپ مجھ سے اس طرح بات کرتے ہیں تو مجھے تکلیف ہوتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ جب آپ اس لہجے کو استعمال کرتے ہیں تو آپ مجھ پر ناراض ہوجاتے ہیں۔ جب ہم اس ہجوم والے ایونٹ میں تھے تو میں نے مغلوب اور تھکن محسوس کی۔ بجا طور پر اپنے تاثرات کو بات چیت کریں۔

بیرونی نقطہ نظر حاصل کریں۔ کسی قابل اعتماد دوست یا معالج کے ساتھ صورتحال کا اشتراک کریں جو آپ کے تجربے کا معقول اندازہ کرسکیں اور جب مناسب ہو تو متبادل نقطہ نظر پیش کرسکیں۔

آپ اپنے مریضوں کو ان چیلنجوں پر قابو پانے کے لئے کیا حکمت عملی پیش کرتے ہیں جو ان کی دیکھ بھال اور ہمدرد نوعیت کو بدلے بغیر ضرورت سے زیادہ حساس ہونے کے ساتھ پیش آتے ہیں؟

ذہنیت پر عمل کریں۔

کوئی بھی مکمل طور پر محسوس کرنا سیکھ سکتا ہے ، اور محرک سے باہر کی محرکات بن سکتا ہے اور رد عمل ظاہر نہیں کرتا ہے۔ یہ نقطہ نظر احساسات کو بھرنے یا یہ پیش کرنے سے مختلف ہے کہ وہ موجود نہیں ہیں۔ اس کا مقابلہ کرنے کا ایک صحت مند طریقہ یہ ہے کہ پہچانیں ، نام دیں ، اجازت دیں (مزاحمت نہ کریں یا اس کے خلاف جنگ نہ کریں) ، اور پھر اس کا انتخاب کریں کہ کس طرح کی رائے دی جائے۔ تب ہی ہم رد عمل کے انداز سے ہٹ جاتے ہیں۔ اس مختصر وقفے میں ، ہم اس کہانی پر سوال کرسکتے ہیں جو ہم خود کو صورتحال کے بارے میں بتا رہے ہیں اور اس کی صداقت ، شدت اور کارروائی کی ضرورت کا اندازہ لگاسکتے ہیں۔

ایک ایسا معالج ڈھونڈو جو آپ کی ایچ ایس پی کی خوبیوں کا احترام کرے اور ان حاضری سپر پاور کو فائدہ اٹھانے میں آپ کی مدد کر سکے۔

خود کی دیکھ بھال کا مذہبی لحاظ سے مشق کریں۔

اپنے پیاروں کو اس بارے میں تعلیم دیں کہ یہ HSP بننے کی طرح ہے۔

کون سی "خرافات" ہیں جو آپ انتہائی حساس انسان ہونے کے بارے میں ختم کرنا چاہتے ہیں؟ کیا آپ اپنی وضاحت کی وضاحت کرسکتے ہیں؟

کہ HSPs جان بوجھ کر ڈرامائی ہوتے ہیں۔

حساسیت ایک فطری خصوصیت ہے۔ HSPs محرک کو زیادہ شدت کے ساتھ لیتے ہیں اور اسی ل their ان کے تجربات بالکل اتنے ہی حقیقی اور درست ہیں جتنا کہ وہ غیر HSPs کے لئے ہیں۔

کہ وہ کبھی تبدیل نہیں ہوں گے۔

خوشخبری یہ ہے کہ انتہائی حساس اقسام اپنے آپ کو حساسیت کے تسلسل کے مرکز کی طرف زیادہ منتقل کرنے کی تربیت دے سکتی ہیں ، ہمدردی ، بدیہی اور ایمانداری جیسے کچھ مثبت اوصاف کو سپر پاور کے طور پر استعمال کرنے کے بارے میں سیکھ سکتی ہیں ، جبکہ ان کی ذہنیت کو کم سے کم کرنے کے ل sh نقصان دہ ہیں۔

یہ HSP ہونا منفی ہے۔

جیسا کہ ہم نے دیکھا ہے ، قابل تعریف HSP خصائل بہت ہیں۔

جیسا کہ آپ جانتے ہی ہیں کہ انتہائی حساس شخص بننے کا ایک چیلنج نقصان دہ اور ناجائز جذبات ہے ، "آپ صرف اتنے حساس ہونے کو کیوں نہیں روک سکتے؟" آپ کے خیال میں یہ واضح کرنے کے لئے کیا کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ اس طرح کام نہیں کرتا ہے؟

اس طرح کے مضامین ایک عمدہ آغاز ہیں! ہمیں عوام کو ایچ ایس پیز کے بارے میں آگاہی دینے کی ضرورت ہے ، نہ صرف یہ کہ وہ بہتر طور پر سمجھ سکیں ، بلکہ ہمارے سبھی اختلافات ، تجربات اور رد عمل کے ل tole رواداری اور قدر کو بڑھا سکیں۔ اگر ہم کھلے ذہن اور متجسس ہونے پر راضی ہوں تو خسارے کو سمجھی جانے والی قابلیت کو تقریبا ہمیشہ طاقت کے طور پر رد کیا جاسکتا ہے۔

کیا آپ ہمارے ساتھ اپنی 5 5 چیزیں بانٹ سکتے ہیں جن کی آپ کو زندہ رہنے کے لئے جاننے کی ضرورت ہے اور انتہائی حساس شخص کی حیثیت سے پھل پھول سکتے ہیں؟ براہ کرم ہر ایک کے لئے ایک کہانی یا ایک مثال دیں۔

  1. اپنے آپ کو جانتے ہو خود آگاہی طاقتور ہے اور ایک HSP کی حیثیت سے زندگی کا انتظام کرنے کی کلید۔ اپنے خیالات ، جسمانی احساس ، جذبات اور طرز عمل سے آگاہی بڑھانے کے لئے روزانہ مراقبہ کی مشق شروع کریں۔ اس کے بعد ہی آپ خود کو منظم کرنے کی اپنی صلاحیت کو سنجیدگی سے بڑھا سکتے ہیں۔
  2. اپنے تحائف کی عزت کرو۔ ان HSP خصلتوں کے بارے میں کیا اپوزیشن ہیں جنہیں پہلے (آپ یا دوسروں کے ذریعہ) منفی دیکھا گیا ہے؟ اعلی حساسیت کے فوائد اور مثبت ضمنی اثرات کیا ہیں؟ آپ اپنی سپر پاور کی حیثیت سے ان لوگوں کو کس طرح استعمال کرسکتے ہیں؟
  3. اپنے آس پاس کے لوگوں کو تعلیم دیں۔ اس مضمون کو ان کے ساتھ شیئر کریں۔ انہیں بتائیں کہ آپ کی طرح کیسا محسوس ہوتا ہے۔
  4. استعمال کرنے کے لئے اپنے تحائف رکھیں. آپ کو کیا پکارتا ہے؟ آپ کو اپنی دنیا کو بچانے کی خواہش پر حکمرانی کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے ، لیکن ہر ایک وجہ سے کسی ایسی وجہ کا انتخاب کریں جو آپ سے بات کرے ، ڈوبی لگائے ، اور شروعات کرے۔
  5. خود کی دیکھ بھال پر عمل کریں۔ مراقبہ ، ورزش ، سولو وقت ، صحت مند حدود۔ اگر آپ جدوجہد کر رہے ہیں تو معالج سے مشورہ کریں۔

آپ بڑے اثر و رسوخ کے مالک ہیں۔ اگر آپ کسی ایسی تحریک کی حوصلہ افزائی کرسکتے ہیں جس سے لوگوں کی زیادہ سے زیادہ تعداد میں بہتری آئے ، تو وہ کیا ہوگا؟ آپ کو کبھی نہیں معلوم کہ آپ کا آئیڈیا کیا متحرک ہوسکتا ہے۔

مجھے لوگوں کو ذہن میں بااختیار لانا پسند ہے لہذا وہ مصروفیت کے ہیمسٹر پہیے کو چھوڑ سکتے ہیں ، بڑا کھیل سکتے ہیں اور اپنی سپر پاور کو دنیا پر اتار سکتے ہیں۔ مجھے یقین ہے کہ جب ہم اپنی زندگیوں میں تھوڑا سا پرسکون رسائی حاصل کرتے ہیں تو ، ہم عظیم کامیابیوں اور زیادہ سے زیادہ اچھ toوں میں شراکت کی صلاحیت کو کھول دیتے ہیں۔ دنیا کو ہماری ضرورت ہے!

ہمارے قارئین آن لائن آپ کی پیروی کیسے کرسکتے ہیں؟

www.shondamoralis.net انسٹاگرام shonda.moralis فیس بک @ shonda.moralis.7

ان لاجواب بصیرت کا شکریہ۔ آپ نے اس پر گزارے ہوئے وقت کی ہم بہت تعریف کرتے ہیں۔

مصنف کے بارے میں

فل لا ڈیوک ایک مشہور اسپیکر اور مصنف ہیں جس میں 500 سے زیادہ پرنٹ ہیں۔ اس نے انٹرپرینیور ، مونسٹر ، پھل پھول گلوبل میں تعاون کیا ہے اور تمام براعظموں میں شائع ہوتا ہے۔ ان کی پہلی کتاب کارکنوں کی حفاظت پر نگاہ رکھنے والی ، کوئی روک ٹوک نظر نہیں ہے ، مجھے معلوم ہے کہ میرے جوتے آزاد ہیں! تم اپنا کام کرو. کارکنوں کی حفاظت کے بارے میں ایک آئیکوناکلاسٹ کا نظریہ۔ ان کی سب سے حالیہ کتاب لون گن مین ہے: کام کی جگہ پر تشدد سے متعلق روک تھام پر دوبارہ تحریری طور پر خوبصورت پروگریسو میگزین کی 49 کتابوں کی فہرست میں # 16 درج ہے جو طاقتور خواتین تفصیل سے مطالعہ کرتی ہیں۔ ان کی تیسری کتاب ، بلڈ ان مائی جیبیز ایٹ بلڈ آن تیرے ہاتھوں کی مارچ میں متوقع ہے جس کے بعد لیونگ آن عادی: کولیٹرل ڈیمج آف اوپییوڈ وبا کی جون میں ریلیز ہونے والی ہے۔ فلٹر کو ٹویٹر @ فیلڈوک پر فالو کریں یا اس کا ہفتہ وار بلاگ www.philladuke.wordpress.com پڑھیں